jak redukować

Dziś pół dnia w pociągu do Poznania/Mosiny. Przed chwilą wróciłem z treningu i kolacji z Bullem. Pierwszy posiłek w pociągu, ludzie dziwnie się patrzyli jak wyjąłem garść piguł. Drugi w restauracji u Bulla już mniej dietetyczny. Zjadłem 2 sałatki bo moja dziewczyna nie dała rady. Obiad:Pałki z kurczaka 550g, warzywa 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]

[...] drogi na skróty w odchudzaniu. Najlepiej, to daliby się pod skalpel, a nie mieli iść na siłownie 3x w tyg i trzymać dietę. Nie ma też diet cud. To jest indywidualna sprawa jak kto się będzie redukował. Jest do wyboru zbilansowana, ckd, low carb, high carb, tłuszczowa itd. Dlatego nie ma tłumaczenia, że ktoś jest otyły i tylko szuka drogi na [...]

jak dla mnie to tu nie ma co redukować ale powodzenia i tak

Teraz to w ogóle masakra... Młode ziemniaczki, truskawki... Jak tu się redukować?

Mam tak samo :). Panie Janie bardzo sluszna uwaga, z tym ze mojej zonie nic nie przeszkadza, a nawet podoba sie jak jestem napompowany po treningu :). Ale mnie irytuje juz dol brzucha i dlatego nie ma wyjscia, trzeba redukowac.Aby redukować to trzeba mieć z czego. Zacznij trenować brzuch to poprawi się jego wygląd we wszystkich wymiarach.

TAK jak byś nie zrozumiał ty nie masz REDUKOWAC MASY miesniowej bo ty jej nie posiadasz ty MASZ REDUKOWAC MASE TŁUSZCZOWA, WIEC NIE SUGERUJ SIE TYM CO KOLEGA NA GÓRZE (przekleil) z atlasu ćwiczen

Nie no, pączków nie w******lam , ograniczam po prostu słodkie itp. a jak chce redukować to nakuhwiam treningi. 5 kg poszło w maju, w kwietniu 3, wcześniej ani później mi się nie chciało, teraz do końca lipca zredukuje 5 kg i w sierpniu się poo******lam. Redukować można z palcem w dupie, ale nie każdemu się chce

Nie przeszkadzają mi nie ogolone pachy. Sezonowcem nie jestem. Masę robię odkąd ćwiczę. Wiadomo, że nie zawsze było tak jak chciałem. Były spadki, wzloty i wyszło tak jak jest. Marna ta moja masa, co z resztą widać na fotkach :d Nie ma co redukować i rzeźbić, więc masuję :D

[...] bać? Jak mi się zachce kiedy redukować, to ciężko będzie, bo z moimi kolanami to nie porobię sobie żadnych aerobów... Nawet rower... Obecnie mam 86-87cm w pasie wieczorem. Chyba nie jest źle. Zmierzę sobie z samego rana po WC i zobaczę jak się trzyma. Ale w sumie to nie wiem, przecież ekto jestem. Mimo to na brzuchu zawsze była malutka fałdka.

zalezy na ww sie tez mozna ladnie zredukowac...tylko ze ja co gorsza nie mam sily na treningi....pamietam jak zaczynalam redukcje to chcialam sie na 150g redukowac wlasnie to glowa mi pekala caly czas jakies zawroty mialam...a jak potreningowo zapodalam wheya z gruszkami to wracajac spacerem z silowni spedzialam kilka minut na przystanku na lawce [...]

[...] :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie jajecznica z 3-4 jajek pomidor + jabłko II posiłek ( widzę że [...]

[...] redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim stanadrowe aeroby ogolnie mowiac za duzo zmiennych [...]

Siema grubasie %-) A 2 tysiące kcal to sporo jest jak na redukcję. 2 tysiące kcal na redu to jest głodówka. Przy 3k można redukować ze spokojną głową i dużo zdrowiej, bez negatywnych konsekwencji redukcji - organizm nie jest niedożywiony. Siema grubasie %-) Pieczywo odpada całkowicie. bo? o.O

jak radzicie redukować często a mało? niektórzy powiedzą z czego chcesz redukować... lecz potem to będzie z czego - zejdzie i dużo miecha. Nie chodziło mi że 2 tyg masa potem 2 tyg redukcja bo to by faktycznie było bez sensu tylko np 2 miesiące w miarę sucha masa, potem ewentualnie z 2-3kg do redukcji - 2 tyg redukcja potem again od początku. [...]

Jeżeli wierzyć lekarzowi i temu co wyczytałem za moja bezsenność odpowiada zbyt duze wydzielanie ACTH chociaż badanie zrobię. Jak ktos wie co moze go redukować i pomoc w stabilizacji nadnerczy to mozna pisać. Kortyzol mam niski to nie jest on odpowiedziałby za niespanie. Z tego co narazie znalazłem ACTH obniżają: jacuzzi, masaże, sauna

[...] przez duże d kto nie kontroluje tego co robi z z tych 10% w miesiąc może zrobić sie 20%+ bez problemu a swoją droga panu trenerowi/dietetykowi jeśli każdemu każde redukować do 10% tylko pogratulować przez takie betony ten sport jest na takim poziomie jak jest,gdzie dieta i trening = kara Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 19:17:57

Kieruje się tym co przeczytam :) Nie mam żadnych własnych doświadczeń. Ale zastosuje się do tego co polecasz. Czy w początkowej fazie dodawać jakiś HIIT jeszcze, czy zostawić sobie to na czas stagnacji? I na początku próbować redukować jak najmniejszym nakładem sił, po to, żeby móc ewentualnie później przykręcić śrubę? ja nie jestem zwolennikiem [...]

Ja myślę, że to nie o różnicę w podaży kalorii chodzi. Ale tak jak Sol między wierszami, każdy jest inny i każdy musi znaleźć swoją drogę. Chociaż jedno jest pewne. Chcesz rosnąć -> kcal in > kcal out Chcesz redukować -> kcal in < kcal out Inne opcji nie ma.

Zawsze bylem zdania ze mozna budowac na podstawach i redukowac również. Póki pezynosi mi.to efekty to tak robie, a nie jestem poyebany i nie mam cisnienia byc ponad 100kg koniem . Jak mi sie odmieni to zainwestuje ale wątpię:)

[...] i stoje koorva %-) Ta rezerwa to pewnie na super dawki gh i insy...otoz tym tez sie rozczarujesz %-) ale ciesze sie ze otworzyles oczy Niestety taka jest rzeczywistosc i jak wspomniales spompowac sie to nie sztuka, zakokosowac sie na smierc tez slaby pomysl, Gen jest nie do obejscia, Ciezka praca i duzymi dawkami mozna tak jak np Bestia [...]